真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過(guò)）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過(guò)飲水并非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來(lái)止渴，對身體根本無(wú)濟於事。以前總聽(tīng)人說(shuō)，每天喝4~8杯水，對保持身體健康比較好。其實(shí)，這只是提醒大家平時(shí)多注意補充水分，畢竟每個(gè)人的身體狀況不一樣，有的人比較缺水就多喝水，而有的人卻可以從其他地方補充足夠的水份。那么每天究竟喝多少水比較合適呢？

    每天飲用足夠的水是必要的，這毋庸置疑，因為只有這樣才能保持我們的身體每日正常運作；那么喝多少的水算是合適的呢？首先要看身體是否缺水，加入你感覺(jué)到口渴，那么毫無(wú)疑問(wèn)需要補水；夏天的時(shí)候要多喝水，因為夏天容易出汗導致水份流失，而且夏天多喝水有助于預防中暑；白天的時(shí)候可以適量多喝點(diǎn)水，因為白天人體活動(dòng)比較頻繁，需要的水份比較多，而晚上盡量少喝水，不然晚上頻繁上廁所也是比較麻煩的。喝水也并不是喝的越多越好，喝的太多也會(huì )導致各種健康問(wèn)題，一般以身體感覺(jué)是否需要為主，比如口渴或者唾沫過(guò)于粘稠等情況下多喝水。

盡量避免常飲純水或蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利）可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。如可以的話(huà)，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用檢驗合格的濾水器過(guò)濾后再喝,最好不過(guò)了。夏日炎炎，很多人都會(huì )選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實(shí)冰水對胃臟功能不利，飲和暖開(kāi)水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化避免破壞身體的免疫力。 

    切記飲水之道，并不在乎滿(mǎn)足喉乾頸渴，口乾時(shí)才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門(mén)； 　　給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？ 

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