水是構成人體的重要組成部分，是七大營(yíng)養素（礦物質(zhì)、脂類(lèi)、蛋白質(zhì)、維生素、碳水化合物、水和膳食纖維）之一，對人體健康起著(zhù)重要的作用。

科學(xué)、合理、安全的飲用水，才能保障生命的健康生存。

1.何時(shí)飲水是最佳時(shí)間？

（1）早晨起床后飲水，補充一夜之間的水消耗；

（2）上午10時(shí)左右飲水，可補充流汗及尿液排出的水分；

（3）下午３時(shí)左右飲水，再度補充體內排出的水分，也使體內囤積的廢物順利排出， 防止人體酸性化；

（4）晚上８時(shí)左右，睡前飲水是飲水最佳時(shí)間，因睡眠時(shí)血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，能加速血液循環(huán)。

2.人每天喝多少水合適？

人體大約每天腎臟排尿1.5公斤，加上皮膚蒸發(fā)、肺呼吸和糞便排出，人體每天排水大約２.５公斤,要維持生命，達到水平衡，正常人每天需要攝入水分２.５公斤。

其中一日三餐混合膳食中補充水分約１公斤,體內營(yíng)養物質(zhì)氧化產(chǎn)生代謝大約0.３公斤,其余１.２公斤，則需要通過(guò)飲水來(lái)補充。所以，每天飲水１.２公斤比較合適

3.飲用不衛生的水有什么危害？

飲用水質(zhì)不達標的水，容易引發(fā)腹瀉、霍亂、傷寒、肝炎、痢疾等傳染病和氟中毒、砷中毒等地方病。

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