廣州市民莫小姐目前在一家民企當實(shí)習會(huì )計。平時(shí)，為了保證身體所需水份，莫小姐會(huì )應季煲湯調理身體，水果也是每日必吃。所以在春、秋、冬三個(gè)季節，莫小姐極少會(huì )感到口渴。但最近，隨著(zhù)炎夏的來(lái)臨，莫小姐經(jīng)常感覺(jué)到口渴，卻又找不到原因？對此，專(zhuān)家指出，身體所需的水份單靠水果、湯水等來(lái)補充并不夠，一定要多喝放心水，特別是優(yōu)質(zhì)的礦泉水、純凈水。

夏季補水到位才解渴

相關(guān)數據顯示，夏季人體排汗量每天可達500~1000ml。人體水份消耗較多，對飲水的需求量自然也是明顯增加。如果不飲用白開(kāi)水，僅靠湯水、水果、果汁、牛奶等來(lái)補水，難以達到解渴的效果。此外，湯水、水果、果汁、牛奶、飲料等食物中含有的水份也不能完全替代飲用水的功效。

據了解，水在人體中占比達2/3，一個(gè)健康成年男性身體中的水份占比可達體重的60%。健康專(zhuān)家指出，水不僅是構成身體的主要成份，還起著(zhù)調節體溫、運輸營(yíng)養、代謝廢物、潤滑關(guān)節等重要生理功能。“一天八杯水”是飲水準則，此外，醫生建議，夏季喝水最好選擇優(yōu)質(zhì)礦泉水、純凈水。

夏季飲水學(xué)問(wèn)多

多喝水不如會(huì )喝水，夏季怎么喝水，也是一門(mén)學(xué)問(wèn)。健康專(zhuān)家指出，夏季喝水要忌冰飲和牛飲，還有要忌劇烈運動(dòng)后大量飲水。

忌冰飲：由于夏季天氣炎熱，很多人會(huì )選擇喝冰水解渴降溫，一杯冰水下肚特別暢快，但只圖一時(shí)之快，容易有健康隱患。有專(zhuān)家指出，解渴降溫喝暖水是不錯的選擇，喝暖水也許沒(méi)有喝冰水的快感，卻對身體更有益處。

忌牛飲：即一次飲水量過(guò)多，這種情況多發(fā)生在激烈運動(dòng)后或較長(cháng)時(shí)間不飲水之后。醫生指出，人在口渴的時(shí)候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過(guò)200~300毫升，容易出現“水中毒”現象，夏季是要多喝水才好，但一次性喝水不宜過(guò)多，應慢飲、少量、頻飲為好。

忌劇烈運動(dòng)后大量飲水：劇烈運動(dòng)后就大量飲水會(huì )使血液中鹽的含量降低，加之出汗讓鹽份大量喪失，容易使細胞滲透壓降低，導致新陳代謝失調，發(fā)生肌肉抽筋等現象，因此劇烈運動(dòng)后，口雖渴，也不宜一次性喝水過(guò)多，應采用“多次少飲”的方法來(lái)喝水。劇烈運動(dòng)之后，立即大量飲水也易導致拉肚子。

柳州桶裝水請選購聚湖飲品品質(zhì)保證